肌に良い食生活を取り入れる

まずは糖質の過剰摂取を控え、肌の糖化による黄ぐすみやくすみを予防します。

食事の最初に野菜やきのこを摂ると、糖の消化と吸収を遅らせることが可能となります。

また、野菜は繊維質、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、肌にとって重要な栄養素を摂取します。バランスの取れた食事に野菜を多く取り入れましょう。

食事の質は肌の水分量にも関係してきます。皮膚の水分量をアップする食材として、人参、納豆、オメガ3脂肪酸がおすすめです。

オメガ3脂肪酸は魚やナッツ類、亜麻仁油に多く含まれています。

肌の水分保持には水分補給も無視できません。利尿作用のあるカフェイン飲料や糖分の多いジュースだと、逆に乾燥や肌の糖化を招いてしまう可能性があります。

水分補給としては、水や白湯を飲むようにしましょう。

タバコとカフェインの過剰摂取は、血流を阻害し肌に栄養がいきにくくなります。過剰摂取を控え、できる限りの禁煙をおすすめします。

肌に優しいメイクとスキンケア

刺激の少ないメイクとスキンケアを取り入れることも大切です。

強い成分のスキンケアは肌への刺激となり炎症を引き起こした結果、色素沈着となるリスクがあります。

スキンケアで刺激を感じやすい肌の場合は、アルコールや高濃度ビタミンCが含まれているアイテムを避け、低刺激性のスキンケアアイテムを試してみてはいかがでしょうか。

落ちにくいメイクをゴシゴシこすって落としていると、摩擦による色素沈着を引き起こします。特にまぶたや目の下、唇は落ちにくいメイクアイテムを使用する頻度が高く、皮膚も薄い部位です。そのためクレンジング時の刺激を受けやすく、くすみや色素沈着が起こりやすくなります。落としやすいメイクアイテムやポイントリムーバーを取り入れて、クレンジングの際にこすらないことが大切です。